励志贴,3个半月时间,从195斤到今天169斤(一).
健身功夫
2014-08-01
经过漫长的一个秋天专项增肌训练,体重和肌肉都增加了不少,在各种美味的食物和增肌粉蛋白粉的催化下,我也变成了非赛季猛男,很多朋友口中的死胖子。和很多真正的胖子比起来,我真的比他们强很多,拥有比他们更圆和的脸蛋和肚子,那为成为我家宝宝最喜欢的避风港。
是时候告一段落了,着手自己的蜕变计划,完成到型男的转变。从今年1月2日开始,当时的体重195斤左右吧,准备减脂。那时候,站在健身房里,脱光衣服,没有一个人看出来我是一个健身者。因为人们只看结果,不看过程。所以,我必须让他们每周都看到不同的我,事实证明,我做到了。
3个半月时间,从195斤到今天169斤,从脂肪比例25%到今天的8%。整体围度上是小了一圈,但是肌肉质量和含量相对去年有了比较大的提高,特别是腿部和背部方面,腹肌还是一样的烂,就不提了。按照自己以往的减肥经验,就是每天拼命的骑动感单车,跑步和打篮球。那样效果是不错,也很快,但常常把自己的身体弄的很疲惫,生活很紧凑,整个过程很痛苦。而这次,没有刻意地节食、没有刻意的有氧,只是在饮食结果上做了一些小小的改动,变化了一下生活方式。没想到,效果更好,身体的感觉也更好,没有特别不适的地方,也不影响其他的娱乐和家庭生活。
之后,会续篇我的饮食和训练的总结,请大家继续关注,感谢。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如何快速学会太极八式功夫(太极拳八式初学入门教程)
- 想降脂减肥的人能把水果当饭吃吗?
- 如何拍功夫茶叶照片视频(拍功夫茶怎么拍好看)
- 懒人减肥 懒人瑜伽减肥最爱的被窝瑜伽减肥操
- 消化不好吃适合吃什么好-易消化的食物有哪些
- 练习瑜伽需坚持的十个原则
- 凳上反屈伸 - 仰卧后撑动作图解教程
- 1年身体巨变_健身如何增重
- 比较细的格斗体能力量训练计划
- 调理肠胃瑜伽 两招调理肠胃瑜伽动作教程
- 全球顶级健身男模Greg Plitt:MFT28四周体能训练法
- 脸发胖到底与经常饮酒有没有关系?
- 踩单车式瑜伽 有效瘦小腿的瑜伽踩单车式教程
- 男士办公室减肥运动六曲
- 如何练成软裆功夫(软功是怎样炼成的)
- 身体力行的运动-瑜伽
- 减脂过程中最常见的8个问题
- 瑜伽呼吸法,瑜伽达人告诉你怎么呼吸
- 4年健身历程谈谈怎么练腹肌
- 21幅肌肉男纹身图案欣赏
- 杨丽菁录制综艺节目《美丽不妥协》现场秀瑜伽
- 陈奕迅同好友齐上瑜伽课摆搞怪POSE
- 站姿提踵:杠铃/哑铃站姿提踵图解教程
- 十种公认有效的减肥法
- 肌肉运动锻炼适当及科学营养搭配
- 如何把功夫打到第15关(功夫游戏怎么玩)
- 李国豪的功夫如何(李国豪的功夫怎么样)
- 图解增肌训练计划(6张)
- 【坐立弯举】主要锻炼二头肌
- 上班族办公室四招养生健身操
猜您喜欢
- 在家如何练划船功夫呢(在家划船健身动作)
- 健美训练的最佳次数是6-12次
- 艾扬格大师的二十个瑜伽名言名句
- 肩部、手臂塑型训练方法
- 演员王文杰功夫如何(王文杰现状)
- 冠心病人过节须知
- 器械转腹,针对侧腹
- 【哑铃站姿上推】主要锻炼三角肌
- 简易入门瑜伽动作兽弛式教程
- 生活中不宜同时吃的常见食物
- 【卧地提腿】锻炼部位:背部下方
- 性爱运动的十大健身效应
- 健身房减脂增肌周计划
- 背部肌肉训练直立划船
- 云雀式变化动作练习教程
- 这10件身边麻烦事 用盐就可解决
- 麦当娜接拍LV广告 高难度瑜伽动作秀美腿
- 快速健康减肥三招
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-劈腿伸展式
- 韩国四大美女的护肤秘籍
- 上班族男性最常说的10句小谎话
- 汽车旅行要注意哪些事项?
- 背部基础训练动作——引体向上(宽握)
- 三种常见睡姿 透露性格和健康隐患
- 女人不同年龄段锻炼方式不同之:30的锻炼方式
- 这样洗脸 让你美白如雪
- 秋季干燥易上火 多喝这3种饮品助降火
- 超级组训练法,让你减脂与增肌同时进行.
- 半蹲式瑜伽动作教程
- 这些食物搭配组合吃错了可能会丧命