瑜伽呼吸法，瑜伽达人告诉你怎么呼吸

瑜伽呼吸法，瑜伽达人告诉你怎么呼吸

怎样通过瑜伽 呼吸改进影象。瑜伽式的呼吸可以显著改进影象力 。特别的，瑜伽式呼吸可以增强空间影象力——这部门的影象认真记录有关你四周环境的信息。空间影象可以资助记录下你可以看到的大概看不到的变乱出现的位置，你在那边，以及将这些全部信息讨论在一起。要是你也偶然候会难以想起你的钥匙放在哪了大概在一个多数会中迷路，你可以从这种故意识调治呼吸法中获益。

瑜伽式呼吸到底是指什么?几种范例的瑜伽呼吸被参加研究范畴，展现了改进空间影象惊人的结果。这些步伐包罗pranayama(一种主动调治呼吸法)、鼻孔呼吸法(左，右，大概交互的)及单纯呼吸意识法。

有氧练习中深度的呼吸在影象方面并不会起任何作用。一项基于85名中老年人的研究发明：16周的有氧训练无法改进影象修复 记录。相反，一项针对108名鼻孔呼吸修炼者或呼吸意识学习者的研究表明，他们在空间影象得分中有平均87%的革新，而这仅仅练习了10天。另一项基于30名练习瑜伽式呼吸的儿童 的观察，在 10天后他们在空间影象得分上有43%的进步。

瑜伽式呼吸可以在任何地点、任何时间很轻松的来练习。除改进影象外，另有许多其他利益归功于这种呼吸意识，包罗减轻压力和提高过细力广度。下面是一个很简略的鼻孔呼吸练习。实行这项练习至少必要一个星期才可以真正体验到这种故意识调治呼吸法的利益。

练习要领：

实行着坐正，让你的头、脖子 和脊柱成一条直线

接下来，用一个鼻孔吸入氛围，屏住呼吸，然后渐渐议决另一个鼻孔呼出氛围。之间的时间隔绝你可以驾御2：8：4的节奏。

分别用右手拇指、无名指和小指塞住左边的和右边的鼻孔，然后在你屏住呼吸时同时塞住两个两个鼻孔。

一旦每个鼻孔都完成了吸入和呼出的举措，这叫一个循环。每天举行3个循环，渐渐增长至每天20个循环，同时可以按2：8：4的比例增长隔绝节奏(好比，4：16：8)。