练瑜伽之前不得不知道的认识
健身功夫
2015-05-19
练瑜伽之前不得不知道的认识人体解剖学和生理学是一门浩瀚的学问,就如同瑜伽一样博大精深。将这两者的知识结合,对学习瑜伽的人来说十分有帮助。运动员对肌肉和骨骼系统有了基本了解后,就能提高技能,减少运动伤害;同样的,学习瑜伽的人也能利用西方先进的医学知识来增进瑜伽技能。要将西方科学的优点应用在瑜伽学习上,并不需要记住几百种不同的肌肉和骨骼名称,只要了解几项主要的解剖学结构,并知道如何运用在瑜伽的体位上就绰绰有余了。了解这些生理结构后,可以突破练习瓶颈,避免运动伤害,并提升自己的瑜伽水平及技巧。练习瑜伽的关键是什么?精确的动作、合理的运动强度、心绪的凝定、呼吸的节奏……也许你可以列举出许多非常重要的因素—但,你是否知道,在练习瑜伽的过程中,最为重要的,是真正地了解你自己!如果不了解身体结构和肌群状况,你的瑜伽训练将会是盲目而无效的。当你只是专注于动作的精确度、呼吸的节奏和运动的强度时,你很可能忽略了肌群、关节的潜能与局限。而值得警惕的是,如果不考虑关节与肌肉的运作方式,练习瑜伽可能会给你带来身体损伤、系统紊乱等一系列不必要的伤害。当然,如果不遵照人体生理学和身体力学的规律来进行训练,你的瑜伽技能也很难得到提升。应该说,只有在学习和了解了自己的身体结构和人体解剖学和身体力学的情况下,你的训练才能安全而富有成效;只有全面了解肌群在瑜伽动作中的关联,熟悉了每一束肌肉在瑜伽体式中收缩、伸展的规律,你才真正走进了瑜伽的世界。 上一页12下一页
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 跨步深蹲瘦腿提臀
- 高圆圆避谈赵又廷只谈瑜伽
- 总是精神不济? 五招助您迅速缓解
- 饭后立刻吃水果容易引发腹胀和胃肠不适
- 13个小动作一日瘦身
- 一分钟丰胸瑜伽操 每天坚持练出丰满胸型
- 王瑜伽 练习王瑜伽的几个步骤
- 史上身材最好的20位男士
- 男性每天必吃的水果:葡萄和樱桃
- 催经瑜伽动作 适合女性练习的催经瑜伽体式
- 精气神不足5个原因及恢复方法
- 电风扇对着人的头和脚吹好吗?
- 正确的摆放床的方位对睡眠有好处
- 健身技巧——动作的速度的诀窍
- 长期食用味精会降低人的抵抗力 甚至可能诱发癌症
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-T字
- 韩国女明星玄英日本宣传 热裤低胸衣示范瑜伽
- 我是个生存狂(PSK),身体的强壮是一个生存狂的基本素质.
- V型姿势----收紧上腹部
- 健身房要了解的健身器材禁忌
- 跳箱Box Jump动作图解教程,训练你的弹跳爆发力
- 健身车种类及磁控健身车、电磁控健身车、自发电健身车的区别
- 远离过敏、癌症!你不知道的7个百香果好处
- 不只有益心脏大脑!游泳还能促进心理健康
- 武林功夫如何学技能(功夫里面武林秘籍台词)
- seven教练给初学者健身的2点建议
- 阿朱的功夫如何练的好呢(阿朱的功夫如何练的好呢)
- 好吃又好玩 教你制作冰凉果冻西瓜
- 女性滋补佳品鹿茸 购买鹿茸提防假货四招方法
- 宿舍健身全攻略第一期、最强大学生健身训练系统!
猜您喜欢
- 10种最有效的徒手健身法
- 吃鸡蛋也要讲究学问 鸡蛋一天吃多少为好
- 十年如何练好功夫(怎样才能练出好功夫)
- 【剪跨】剪跨图解GIF动画详解
- 如何成为一个健美教练?
- 上斜卧推~加强胸肌,肩肌前中部,肱三头肌
- 中西医告诉你 吃饭时间和吃什么一样重要
- 明朝正德皇帝功夫如何(明朝正德后面是谁继位)
- 全身部位的基本练习
- 如何练好瑜伽蝎子式功夫(蝎式瑜伽)
- 加工食品添加磷酸盐 伤心又伤肾
- 前对角线提升锻炼肩部
- 囚徒健身-真格的力量之书(第五章第五部分)
- 秋天练习瑜伽需注意的问题
- 股内侧肌 - 股内侧肌锻炼动作图解
- 瑜伽球减肥 八招瑜伽球减肥操动作教程
- 【深蹲】 练习肌群:臀大肌、竖脊肌、股四头肌、小腿肌、腹肌
- 夏日护肤的三大基本步骤
- 提臀瑜伽 四招提臀瑜伽动作教程
- 罗马椅抬腿:罗马椅抬腿锻炼腹直肌下部动作图解
- 牙疼导致脸肿怎么办 缓解牙疼的小偏方
- 减肥反弹 了解减肥反弹原因拒绝减肥反弹
- 如何保持口气清新 五招帮你缓解口臭尴尬
- 弓箭步蹲动作的2点要领
- 大学生健身,晒照片晒成果晒自信。
- 使用不锈钢餐具的一些健康知识
- 坐姿哑铃推举~练就宽肩膀
- 4个健身动作打造男人8块腹肌
- 1个翘臀训练动作
- 吃剩菜剩饭要讲究方法否则危害身体健康