坐姿哑铃推举~练就宽肩膀
健身功夫
2014-08-02
坐姿哑铃推举~练就宽肩膀
主要锻炼三角肌中束和前束。坐在平登上,收腹挺胸,双手持铃握于头部两侧,双手握住哑铃中间的位置。
把哑铃从身体两侧举起,保持在大臂和小臂的夹角为90度,手心朝向正前方。
深吸气将哑铃分别从身体的两侧推起,拳眼相对,相交于头的正上方,下落时吸气,反复进行练习。
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