囚徒健身-真格的力量之书介绍—(第一章第三部分)
健身功夫
2014-08-02
小编之前介绍了囚徒健身-真格的力量之书介绍第一章第一部分(第二部分),下面让我们看看保罗·威德是为什么要学习囚徒健身?有怎么学会的呢?
我很了解“老派”体操,或许现在没有人比我知道得更多。在我服刑的最后一段日子中,大家给我起了个绰号“Entrenador“,这是西班牙语,意思是“教练”,因为新来的菜鸟都会到我这里学习如何在很短的时间内变强大。我也因此得到很多人的拥护,并收到他们给的不少好处。我觉得自己受之无愧,因为我的方法行之有效,我能做12 个自由单臂倒立撑--至今我还没见过有其他人能做到,即使把获得过奥运会体操冠军的运动员也算在内。
我曾连续6 年获得安哥拉监狱俯卧撑/引体向上年度大赛冠军,这项比赛是由一名囚徒创办的。1987 年,我还参加了加利福尼亚举重锦标赛并获得了季军,其实我从未接受过举重训练,我只是因为跟人打赌才参加比赛的。多年以来,我始终坚持用自己的方法进行锻炼,我都记不清有多少年了。不过,这套锻炼方法的确让我的身体变得特别健壮。20 年来,我不得不与退伍老兵、变态和疯子等为伍。由于生活所迫,这些家伙大都会努力锻炼,但绝大多数都没我强壮。另外,世界上一些颇有成就的运动员其实也曾是罪犯,所以你可能并没有在健身杂志上看到过关于他们的健身方法的介绍。服刑期间,我一直努力使自己变得强壮并保持最好的状态。竭尽全力锻炼,成了我唯一的目标,只不过我不是在舒适的健身房里—周围没有镀铬的健身器械,没有晒得黑黝黝的装腔作势之徒,也没有身裹弹性纤维的妩媚女人。。我也不像今天大多数私人教练那样,通过3周的课程就获得教练资格。我绝对架笼某些肥猪作家,一辈子没有一天汗流侠背地度过,却拼凑出很多有关健康或健身的书籍。我也不是什么天才运动员。第一次狱中受伤,发生在我22 岁生日后的第3 周。当时我体重68 千克,身高186 厘米,我的手臂瘦长,看上去就像烟斗通条,甚至还不及通条结实。有了早些时候的险恶经历,我很快就认识到囚徒们恃强凌弱就像呼吸一样平常,而遭到恐吓更是家常便饭。我不希望自己成为任何人的“婊子”。我认识到要想不成为别人的目标,最安全、最有效的方法就是让自己变强,面且要快。很走运,进到圣昆汀监狱几周之后,我就被安排与一名前海豹突击队员同在一间囚室。我想让自己变得更强大,为了达到这一目标我不遗余力。我向我能找到的每一个人学习,在我的狱友中有体操运动员、军人、举重运动员、习武者、瑜伽练习者、摔跤运动员,甚至还有几位医生。在我的狱友中,有一位名叫乔·哈提根(Joe Hartigen)的无期徒刑犯,是我的良师益友。我认识他时,他已经71 岁了,并且已经在狱中度过了30 多年。他上了年纪,身上还有很多伤,尽管如此,他还是坚持每天早晨都在囚室里锻炼。他非常强壮,我见过他只用两根食指做负重引体向上,只用一根大拇指做单臂俯卧撑,而他做这些时甚至都不见费力。他比那些所谓的“专家”更了解健身。他那强壮的身体是在20 世纪上半叶的老式健身房里练出来的,那时大多数人听都没有听过可以更换杠铃片的杠铃。那些家伙大多用自身体重锻炼,他们的锻炼方法如今被视为体操的一部分,而不属于力量训练。当然,他们也使用“器械”,但不是躺在可调节的舒适座椅上,而是要拖拉又大又不规则的物体,如加载重物的桶、铁砧、沙袋或其他人。像这样的负重训练涉及很多与力量有关的重要因素——如抓握耐力、肌腿强度、速度、平衡、协调和野性魄力,这些在现代健身房里都已消失不见了。这种锻炼法竟然可以使老前辈的身体如此强壮。20 世纪30 年代,乔在圣路易斯与“铁臂阿童木”(The Mighty Atom)共同锻炼.“铁臂阿童木”是有史以来最着名的大力士之一,身高只有163 厘米,体重约64 千克。“铁臂阿童木”是一个奇迹,他的日常表演会令众多的现代健美者哭着去找妈妈。他能挣脱铁索、徒手把大钉子钉进松木板里,还能把小钉子咬成两半。1928 年,他仅仅通过拉住了拴在飞机上的一根绳子,就成功地阻止了飞机起飞(他甚至都犯不上用手,只是把绳子系在了头发上)。与现代健身房里的鼠辈不同,“铁臂阿童木”的身体的任何地方都强壮无比,而且他能在任何地方证明这一点。郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 这些食材天生就能杀死癌细胞
- 虾如何分辨功夫(怎么区分虾的好坏)
- 4大按摩方法瘦小腿
- 真正的肌肉生长发生在休息期间
- 打好健美基础的锻炼方法
- 给宝宝添加辅食的具体步骤和方法
- 哑铃健身运动的九大原则
- 哑铃肩上推举-锻炼宽肩膀
- 眼睛最爱的9大营养素 维生素延缓眼睛衰老
- 如何用食物预防和治疗手脚皲裂的小妙方
- 哑铃器械自由练大腿让你更起劲
- 想要腹肌,很容易。隔天坚持做10分钟仰卧起坐,3个月必有腹肌
- 瑜伽解秋凉助排毒2
- 格斗天王Georges St. Pierre:60天体能特训计划
- 初级瑜伽入门学习动作-坐姿扭转祈祷式
- 亚健康怎么办?常练瑜伽远离亚健康
- 晨练瑜伽 五个晨练瑜伽动作教程
- 立春后养生 要吃这“三春”
- HIIT高强度间歇性训练的好处和原理
- 排毒食物:边做瑜伽边排毒
- 如何泡功夫茶桌推荐(功夫茶茶桌泡茶位摆放)
- 战斗的民族——俄罗斯
- 十七、在健身计划中至少安排1-2次有氧训练
- 学会四招 不怕蔬果农药残留
- 5大增肥方法让瘦子变壮
- 如何减掉小腿肌肉?
- 夏日蚊虫猖獗 这种人最惹蚊子宠爱
- 译文:38岁男人90天健身改变
- 棍棒功夫如何形容(棍棒功夫如何形容好听)
- 二十二种时髦的丝巾、围巾系法
猜您喜欢
- 小腿顶推-小腿三头肌锻炼方法(一)
- 减腰腹部赘肉的瑜伽 轻松减腰腹部赘肉的瑜伽动作
- 介绍几种简单易行的减肥运动方法
- 瑜伽女神母其弥雅助阵世界睡眠日活动
- 日常生活中倒着走有利于身心健康和减肥
- 负重弓箭步下蹲走
- 【靠墙蹲坐】 训练重点:腿部肌群(股四头肌、腿后腱肌群)、臀大
- 御前侍卫功夫如何(御前侍卫很厉害吗)
- 切菜的基本刀法有哪些-各种菜肴的切菜刀法技巧
- 高血压的治疗方法 练瑜伽是很好的高血压的治疗方法
- 健身房健身需注意十个事项
- Max-OT训练法是什么,Max-OT训练法的基本原理
- 豆腐吃多了的坏处 豆腐的最佳搭配
- 春季四款养生粥调养出健康肝脏
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-拉弓式
- 瘦人增肌,带着20斤肌肉回家过年.
- 女人务必牢记的五条瘦身铁律
- 女生川字腹肌怎么练?川字腹肌训练教程
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-T字
- BBC纪录片:如何长胖?
- 健身技巧:变化训练动作全面刺激肌肉
- 韦德谈保养最爱瑜伽:能放松臀部
- 老人便秘吃什么药好以及食疗治疗中老年人便秘的方法
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-鸡式
- 合理的饮食建议对身体更健康
- 拉力器臂屈伸-肱三头肌锻炼方法(一)
- 宝宝发烧“3宜3忌”妈妈必看!
- 初级瑜伽入门学习动作-美背式
- 基础瘦腿瑜伽 入门初学基础瘦腿瑜伽动作
- 腿部肌肉锻炼,强化腿部肌肉力量的循环训练法