韦德谈保养最爱瑜伽:能放松臀部

据《华尔街日报》报道，德维恩-韦德在接受采访时大谈养生之道，他的秘诀就是瑜伽和普拉提以及喝蔬菜汁。瑜伽、普拉提、足疗，这些听起来不像一个专业篮球运动员的所好。但是迈阿密热火队超级后卫韦德却对它们情有独钟。

去年停摆期间，球员们无法接受球队专业训练。“停摆意味着我必须与其他训练师合作，”韦德表示，“他建议我尝试一些别样的锻炼方式，比如瑜伽。”韦德在今年1月份正式人到三十，而这在NBA已经算是老将了。他表示自己在赛季前将所有训练重心放在保持身体健康和远离伤病方面。而过去，韦德可谓饱受伤病折磨，包括小腿拉伤和右脚踝扭伤。

而现在韦德则习惯进行更多的按摩，“我在按摩台上的时间越来越多了。这个赛季我的拉伸准备活动比过去都要多。我的理疗师手都快累断了。”由于韦德的体重相对较大，他也经常进行足疗、冰浴等活动，他告诉记者：“你需要照顾好你的脚，虽然效果未必有，但是按摩之后脚确实感觉不错。”

“我的屁股很紧，我想随着年龄的增大，我需要将之变得松弛一点，”韦德表示。他开始进行私人瑜伽课程，“只是一些基础的瑜伽课程--那啥高温瑜伽还是再说吧。瑜伽是一种完全不同的拉伸训练，挑战不小。”韦德甚至还介绍自己的队友勒布朗-詹姆斯也加入到瑜伽课程中来，“他比我僵硬多了。”

不过詹姆斯则先劝服韦德去练基础普拉提，可以拉伸肌肉和增强肌力。“普拉提确实可以放松我的肌肉，”韦德表示效果不错，“这样我在打球的时候可以更好的保持平衡。”

韦德在今年夏天还进行了沙滩跑步，“沙滩跑可以增强你的股四头肌和小腿肌肉。”韦德沙滩跑的时候习惯在开始和结束的时候进行冲刺跑，在中间段进行匀速跑。

在饮食方面，韦德表示自己在三十岁之前从不吃蔬菜，“我讨厌蔬菜，但是我知道蔬菜对我有帮助。”所以现在韦德让私人厨师把蔬菜榨汁喝当饮料喝。