充足的睡眠有利于减肥

充足的睡眠有利于减肥

1、保证每天睡眠时间不少于7小时，不多于9小时。2、睡前1小时喝1杯牛奶有助于安神和提高睡眠质量。

3、不要在床上看书或看电视，以免影响床上习惯。4、尽量在晚间11点前睡觉，帮助身体代谢。

5、尽量在7点前起床，这样有利于排出宿便。7、可以午睡，但是不要超过30分钟。