仰卧举腿-锻炼腹肌的有效方法
健身功夫
2014-08-01
仰卧起坐是针对上腹肌的锻炼，仰卧举腿则是针对下腹肌的锻炼。 仰卧举腿动作：身体水平躺在床上或地上，背部紧贴床面，双臂伸直手掌向下（或握住固定物体）固定上身，腹肌发力双腿同时上举、同时放下，反复多次。仰卧举腿动作注意事项：1.用下腹部的力量拉起臀部，而不要靠自身冲力。2.膝关节微曲，有利于动作的准确性。3.动作缓慢进行，防止身体摇晃。作者：若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.28哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 教你8个完美塑形的瑜伽球动作
- 远离亚健康 让瑜伽飞一会儿
- 儿童应该按时并保证充足睡觉有利于发育
- 16张健美身材图片,你也可以拥有.
- 【俯坐弯举】俯坐弯举图解GIF动画详解
- 胸肌锻炼第一目标:如何增加胸肌围度
- 哑铃器械自由练大腿让你更起劲
- 健康减肥新方法：纤体瑜伽
- 如何自学综合功夫美术初中(自己怎么学功夫视频)
- 不应强化肌肉之一，胸小肌
- 如何练帅气的功夫视频教学(如何练帅气的功夫视频教学全集)
- 奶酪减肥 揭秘超神奇的奶酪减肥法
- 练瑜伽前必知的小常识
- 痛经怎么办？常练瑜伽不再困扰痛经怎么办
- 居家病菌大扫除 14个居家环境清洁消毒的重点与对策
- 如何快速练好武术功夫(如何快速练好武术功夫视频)
- 萧朝贵功夫如何(萧朝贵战死长沙)
- 裸体运动的几大益处
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-巴哈拉瓦式
- 上班族办公室微运动健身减肥两不误
- 秋季美容护肤三大常识
- 练习手臂伸展瑜伽 有效改善肩颈问题
- 我們建议：「在家运动」
- 大力水手Popeye真的吃菠菜长肌肉吗?
- 耐力锻炼+适当饮食=完美腹肌
- 杠铃平板卧推增加胸肌厚度
- 小腿基础锻炼动作(图片解说)
- 粗胳膊锻炼：哑铃锻练你的肱二头肌
- 睡前吃水果无益于健康
- 瑜伽瘦腰+瘦腰技巧，秀出你的“小蛮腰”
猜您喜欢
- 尽量不要在空气流动性不好的健身房中健身
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-下犬式
- 儿童应该按时并保证充足睡觉有利于发育
- 韩国减肥瑜伽 最流行有效的韩国减肥瑜伽操
- 高抬腿～练就男人翘臀
- 产妇坐月子可以开空调吗？
- 功夫荣耀体力如何获得(功夫荣耀装备都有什么属性)
- 半蹲式瑜伽动作教程
- 如何练成火焰拳功夫(如何练成火焰拳功夫教学)
- 这些抗癌防病食物配对吃效果更好
- 功夫如何练到家(如何练就功夫)
- 0-1岁宝宝的经典早教方案
- 6个宅男徒手健身动作推荐
- NBA球星韦德爆养生秘诀：瑜伽和蔬菜汁
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-侧棒式变化
- 瑜伽体式Vatayanasana（马面式）教程
- 笑喷！性感美女恶搞健身猛男,你Hold得住吗
- 晨练需要注意的8个事项否则适得其反
- 臀部肌肉锻炼方法大全：（弹力绳锻炼臀部）
- 无器械：胸肌锻炼家庭版
- 坐姿夹腿-大腿内收肌锻炼方法(三)
- 【战士一式瑜伽】功效：强健脚踝、膝盖、腿部
- 初级瑜伽入门学习动作-扫地式
- 世卫：不是不吃加工肉 是要少吃点
- 上班族健身攻略!健康生活由你做主!
- 经常看电脑辐射大 9种食物助你抵御辐射侵袭
- 教你从皮包骨吃成肌肉男
- 如何练习功夫练出肌肉(怎么练出功夫)
- 侧身撑体 - 侧身撑体动作图解教程
- 哑铃健身使肌肉强壮有力