便秘怎么办？瑜伽5式改善便秘 不再发愁便秘怎么办

便秘怎么办？瑜伽5式改善便秘 不再发愁便秘怎么办

很多MM的腹部都聚集了厚厚的脂肪。而且，很多MM夏天又不喜欢运动，嫌太热，所以你的肠胃触动变慢，便秘困扰着你。赶走便秘收腹塑形成为夏季的紧急任务，美国瑜伽理疗师MARK老师帮你解决掉这些问题。

瑜伽体式

一、眼镜蛇式

1 俯卧，双手在肩部属方，双腿并拢。

2 吸气，双手臂渐渐伸直，并向上伸展整个身段前侧，眼睛向上看，连结耻骨着地的姿态并向后伸展脚部。连结这个姿势正常呼吸6~8次。(每次做这个动作的时间都市听到尾椎骨上方那节脊椎骨被拉伸开的声音，满身伸张的以为真好！)

3、吐气，渐渐弯曲手臂，让腰部、胸部、颈部依次回到地面，光复俯卧的姿势。可重复这个姿势3~5次。

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