俯卧侧身提膝卷腹(double knee lifts)动作图解教程
健身功夫
2014-08-02
俯卧侧身提膝卷腹(doubie knee lifts)动作图解教程
目标锻炼部位:腹部起始位置:这个动作开始时是一个身体扭曲的动作、上半身身体俯卧,双手撑地与肩同宽。把双腿并拢侧立搭在地板上并直立。保持腰腹部扭曲。动作要领:开始收紧腹部注意力集中,用腹部力量拉动侧立的双腿做屈膝运动完成卷腹,膝盖到达下腹时保持停顿一秒,然后顺着滑行轨迹返回起始位置。提示:应注意不要利用腿部力量,完全靠腹部。尽量紧缩,郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
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