健身房增肌锻炼计划
健身功夫
2014-08-02
健身房增肌锻炼计划
周一 胸 肱三头肌锻炼:哑铃卧推、哑铃飞鸟、颈后臂屈伸、龙门架下压。
周二 背部、腹部锻炼:硬拉、引体向上、T杠划船、哑铃划船、卷腹。
周三 肩部、腹部:哑铃推肩、史密斯推肩、哑铃侧平举、下拉卷腹、仰卧起坐。
周四 胸部、腹部锻炼:平板卧推、下斜哑铃卧推、卷腹、仰卧起坐。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 第八块腹肌怎么练?
- 瘦人增重切忌五大错误
- 放松所有不参与运动的肌肉
- 小s节目上2次向蔡依林“绯闻肌肉男友”揩油成功
- 床上仰卧起坐练腹肌
- 励志帝!猛男增肥33公斤半年瘦回
- 台湾瑜伽女神房妍为棒球比赛火辣开球
- 图解教会你如何训练肩膀
- 如何练就坐化功夫(坐着练功的姿势)
- 酒愈陈愈佳的期限是多少
- 如何过功夫世界21天(功夫世界21天低配攻略)
- 初级瑜伽入门学习动作-卧英雄式
- 下半身减肥瑜伽 五个专门针对下半身减肥瑜伽动作
- 小动作缓解肩膀酸痛
- 学瑜伽 九大原则必知
- 功夫姐妹收视率如何(功夫姐妹1)
- 人鱼线训练季,4招让你成为夏日海滩焦点
- 林志玲练瑜伽也是蛮拼的
- 增大胸围瑜伽 小编亲自示范增大胸围瑜伽操
- 浅谈瑜伽的饮食习惯
- 孕妇缺铜元素有可能导致胎儿畸形、贫血 孕期重点补充铜元素
- 手绘瑜伽 四个唯美的手绘瑜伽动作欣赏
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-肩倒立式
- 2015年什么时候母亲节?母亲节送什么礼物好?
- 女人裸睡到底好不好?
- 肚皮舞PK高温瑜伽 HOLD住你的小蛮腰
- 功夫扇如何转(功夫扇带口令视频)
- 如燕功夫如何(如燕打戏)
- 瑜伽6大减肥动作助你水桶腰变小蛮腰
- 豆浆、稀饭不可配药吃? 6大饮品隐藏中毒危机
猜您喜欢
- 打鼾恼人 小心更是致命疾病的早期警讯
- 健美训练的最佳次数是6-12次
- 提高背部:获得一个漂亮的V字型
- 如何做功夫大师教程(功夫第一步怎么做)
- 初级瑜伽入门学习动作-金刚坐
- 【初学瑜伽必看】入门者初学瑜伽需注意些什么
- 索菲亚(Sofia Jaramillo)
- 夏季出游防暑降温小常识 夏季中暑的表现
- 2013年1月1日起驾驶证扣分细则(新版)
- 哪项运动最燃烧脂肪?
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊椎扭转式
- 初级瑜伽入门学习动作-炮弹式
- 10年健身健美经历谈谈霸王背塑造心得
- 冬天减肥 超有效瑜伽动作最适合冬天减肥
- 修炼成优雅女性三招,从瑜伽开始
- 瘦身减肥瑜伽 四式瘦身减肥瑜伽动作教程
- 功夫世界如何快速赚钱(功夫世界终极攻略)
- 印度为900余个瑜伽姿势申请专利防剽窃
- 功夫者如何找龙虾(功夫boss怎么打)
- 一句话:蛋白粉的功效与作用
- 在讽刺和打击中变得更强大
- 吕秀莲赠瑜伽教程 希望阿扁修身养性
- 9个腹肌必备动作
- 每天瑜伽十分钟,有效预防肩周炎
- 上班族减肥一天计划
- 被开水或蒸汽烫伤该怎么办?
- 哑铃一周肌肉健身计划
- 瑜伽鱼式轻松搞定颈肩痛
- 中医按摩十个身体穴位使你拥有魔鬼身材
- 瘦腹瑜伽教程 最有效瘦腹瑜伽动作教程