床上仰卧起坐练腹肌
健身功夫
2014-08-02
【床上仰卧起坐练腹肌】
仰卧在床上,双腿抬高,架在被褥或栏杆上,使膝关节、髋关节约呈直角,这样可以避免大腿、大腿根部肌肉参与用力;
双手交叉放于胸前。开始动作后,收缩腹肌,像卷纸筒一样把上身“卷”起来,感觉上背部离开床就可以了,然后缓慢控制下放,如此重复。每次做2-3组,每组15-20次。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 吃饭太快伤肠胃容易引起胃胀、腹泻
- 冬季健康饮食必须知道这些常识
- 不锁死持续抗力训练技术
- 【侧平举】侧平举图解GIF动画详解
- 瑜伽搭配哑铃 7式瑜伽搭配哑铃减肥操
- 如何提高领导的功夫(怎样提高领导能力)
- 夏季多吃醋可有效预防肠道传染病 吃醋的好处
- 男人练瑜伽有什么好处 男人更适合练瑜伽
- 减腿瑜伽 两招减腿瑜伽动作教程
- Jeana何佩瑜自爆和男友一起练高温瑜伽
- 美女示范瑜伽 跟着美女示范瑜伽一起练习
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-桥式和桥式变化式
- 办公室的健美操让你更自信
- 瑜伽抚脸动作 简单的瑜伽抚脸法动作教程
- 明星如何评价功夫巨星王子(明星评价电影功夫)
- 平衡球屈腿锻炼腹肌和翘臀
- 你瘦不了的原因是什么?
- 今日健康之泡脚有什么好处
- 坐姿腿屈伸:股四头肌锻炼方法
- 真功夫会员如何获得(真功夫会员卡里的钱能转出来不)
- 床上练瑜伽!未尝不可
- 女人经常吃海带可防乳腺癌
- 回归绿色生活 用白醋和小苏打全面清洁家居
- 【俯卧单臂侧平举】-哑铃俯卧单臂侧平举动作详解(动态图解教程
- 针对四类不同肥胖类型的快速减肥瘦身
- 如何制作功夫大片动画片(如何制作功夫大片动画片图片)
- 2014年中秋节放假安排时间表请假攻略 中秋节高速免费吗?
- 如何制作真功夫快餐品牌(如何制作真功夫快餐品牌图片)
- 老梁说武松功夫如何(老梁说武松狠角色)
- 【皮包收腹】主要练腹肌
猜您喜欢
- 新手健身指引(一)树立正确的健身概念
- 夏天天天洗头好吗 夏季洗头的注意事项
- 瘦腰瑜伽 入门者最容易学的瘦腰瑜伽
- 如何练成腿法旋转功夫(旋转腿法教学视频)
- 肌肉形态的影响因素
- 功夫熊猫如何使用ko(功夫熊猫1的绝招)
- 功夫好要如何形容女人好看(夸女人功夫好的句子)
- 脸发胖到底与经常饮酒有没有关系?
- 初级瑜伽入门学习动作-英雄坐
- 侧前伸展式 消除后背赘肉的侧前伸展式动作
- 卧推时杠铃不要下放到触胸
- 芡实的食用方法_芡实怎么吃好
- 初级瑜伽入门学习动作-叭喇狗式
- 【C型动作】锻炼部位:腹直肌、腹横肌、四头肌、大腿内侧和小腿
- 秋天多吃这几种食物 助你排出隔夜毒素
- 如何练出外国功夫(外国小伙苦练中国功夫)
- 适合瑜伽入门者练习的瑜伽初级教程
- 5天循环健身计划
- 别让孩子成为牺牲品 父母吸烟对孩子的危害
- 酸奶减肥法 当月减肥15斤的酸奶减肥法
- 再也不怕老公喝醉了 最解酒的6种食物
- 【杠铃站姿划船】主要锻炼背阔肌
- 肱二头肌锻炼"七宗罪"
- 安全练瑜伽 注意三个入门常识安全练瑜伽
- 【坐姿划船】这项练习主要是针对上背部的肌肉群
- 如何看电视最健康 看电视注意事项
- 怎样安抚哭闹中的宝宝让他安静下来
- 哑铃卧推动作详解
- 10个偏方让你自然苗条 脂肪不囤积
- 不同职业需要练习的瑜珈2