瑜伽搭配哑铃 7式瑜伽搭配哑铃减肥操

瑜伽搭配哑铃 7式瑜伽搭配哑铃减肥操

很多瑜伽爱好者都在练习瑜伽，但是有谁知道练习瑜伽还可以搭配哑铃做一组减肥操呢？具体原理就是在做一些经典的减肥瑜伽动作基础上搭配哑铃增加负重，能帮你额外增加消耗200卡路里。一起来看看吧。

半蹲式--目标部位：臀部、大腿和腹部。双手各握住一个哑铃，两腿并拢站立，手臂放在身侧，肩膀下沉。闭上眼睛，进行3次深呼吸。然后张开眼睛，收紧腹部。吸气，弯曲膝盖，臀部向后推，想象坐在一张椅子上。呼气，收紧大腿和臀部肌肉，然后推回到站姿。重复20次。

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