初级瑜伽入门学习动作-桥式单腿
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-桥式单腿
练习功效:
这个瑜伽体式不仅能锻炼到臀部的肌肉,更能锻炼腰腹部间肌肉,可以让你的臀部线条越来越紧实,同时可以强化背部,缓解背痛功效。
练习步骤:
一,仰卧在瑜伽垫上,让双臂放在身体的两侧,先吸气,慢慢弯曲双膝,让膝盖并拢,保持大腿内侧的肌肉夹紧,呼气!
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