【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双角式

健身功夫 2015-05-18

【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-双角式

练习功效：

双角式这个瑜伽动作会让血液大量涌向头部，这样就可以滋养面部神经系统及脑部，让脑下垂体及得到充足的血液供应。同时可以增强皮肤的弹性，预防面部皮肤下垂，还可以拉伸腿部后侧韧带和肌群修长双腿。

动作步骤：

1、首先采用瑜伽的山式站在瑜伽垫上，让双腿大大的分开。吸气，双臂向上伸展夹住双耳，呼气，双臂向前向下双手放在双脚掌之间。

瑜伽双角式

2、再吸气，让头抬起看前，背部尽量向前伸展，呼气，曲双肘，头部轻触地面，背部尽量与地面垂直。保持5到10个呼吸。

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