萝卜腿怎么办?瑜伽动作摆脱尴尬萝卜腿
萝卜腿怎么办?瑜伽动作摆脱尴尬萝卜腿
腿部的比例险些占据了身段的一半,纤细修长的双腿每每最能吸引人们的眼光,更能散发出女性的魅力。打造模特般的修长美腿,最有效的要领便是勤做活动。本日为你保举6步瘦腿瑜伽,让你马上变身美腿女王,摆脱尴尬萝卜腿!
瘦腿瑜伽step 1
step 1
1、双腿打开,左腿往上抬高约离地面10公分,左脚脚尖掂起,使脚跟离开地面,重心放在右腿上。
2、双手抱住脑后,同时臀部往右方扭曲。
3、上半身往左边下压。停顿10秒后光复举措1,左右边轮番重复5次。
瘦腿瑜伽step 2
step 2
1、坐姿,双腿伸直,脚掌抵住墙壁。
2、双手抱住头部,上身渐渐往双腿偏向下压,直到以为双腿有酸痛的以为,回到步骤1,重复做8次。
瘦腿瑜伽step 3
step 3
1、仰躺地面,双腿并拢弯曲,双手抱住膝盖以下部位。
2、双腿渐渐放下,直至脚掌贴地,重复做5~8次。
3、双腿伸直渐渐往上抬起,然后连续往头顶偏向伸展,直至脚趾触地。双手放在腰侧以支持双腿,连结6秒。
瘦腿瑜伽step 4
step 4
1、趴在地面上,前臂贴地,以支持起上半身,小腿弯曲,与大腿成45度角。
2、脚尖绷紧,双手臂渐渐伸直,头部往上仰,眼睛注视天花板上。
3、放松身段,呈一字式俯躺地面。重复举措8次。
瘦腿瑜伽step 5
step 5
1、跪姿,双腿并拢,脚尖绷直。
2、左腿弯曲渐渐往前线伸展。
3、双手抓住右腿脚踝处,渐渐往上拉伸右腿,直至以为右大腿肌肉有痛的以为。
瘦腿瑜伽step 6
step 6
1、仰躺地面,背部贴地,双腿往上抬起,双手抓住右腿的脚踝。
2、双手抓住右脚踝渐渐往头部上方拉直,直至以为右腿有痛楚悲伤感,同时左腿往地面偏向伸直。
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