腹部逆向收缩运动
健身功夫
2014-08-02
【腹部逆向收缩运动】主要针对下腹部。在垫子上躺下,背部放松,双手自然放在身体两侧,手掌朝下。运动过程中保持上背部紧压在地上。收缩腹部,抬起双腿,与身体呈90度,轻微上抬臀部。当你感觉腹部完全收缩,臀部不能继续往上抬的时候,停止运动,慢慢的回到初始位置。抬臀时呼气,下落时中吸气。
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