事半功倍 健身房锻炼指南

事半功倍 健身房锻炼指南

1、带有强弱节奏的有氧运动；

2、骑车时穿插单腿用力；

3、多喝水可以让你多消耗掉10%的热量；

4、将平常的运动拆分为两段进行,试着加大强度，这样就可以在同样的距离中增加热量的消耗；

5、负重走；

6、注重姿势,当你在踏步机、椭圆机或跑步机上健身时，让手臂自然摆动。