职业病 久坐办公需常练瑜伽远离办公室职业病
健身功夫
2015-05-18
职业病 久坐办公需常练瑜伽远离办公室职业病
坐在办公室里事情曾让不少人倾慕,可永劫间伏案,紧盯电脑、敲击键盘,精神处于高度紧急状态,许多疾病就会寂静潜入人体,如颈椎病、腰椎间盘突出症、腰肌劳损、心脑血管病、糖尿病等。这些疾病的产生与缺乏活动干系密切。放动手头的事情,抽出20分钟的时间,做做这套专为办公室人员计划的瑜伽,长期坚持,你肯定会发明它的美好之处。
1:颈部体位法
做法
★坐在椅子上,上体端正,双手天然放在大腿上。
★头部门别向前、后、左、右偏向只管即便伸展。做2次。
★颈部放松,头部顺、逆时针转动1周。做3次。
★颈部屹立,渐渐转向左侧,匀称呼气的同时将下巴放到肩膀上,连结5次匀称呼吸,渐渐还原。换右侧再做1遍,左、右侧各做2次。
成果:伸展头、颈、肩,可治疗颈椎病、肩周炎。
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