初级瑜伽入门学习动作-背部伸展式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-背部伸展式
练习功效:
1.强化胸部。2.改善便秘。3.强化性腺与肾上腺。4.消除腹部过多的赘肉。5.大幅度伸展背部及脊椎。
练习步骤:
1.首先采取仰卧在瑜伽垫上,吸气,同时双手往后伸直。
2.缓慢的吐气,上半身慢慢起身,前弯,将脸部置于两膝间,双手握住脚大拇指。
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