初级瑜伽入门学习动作-套索扭转式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-套索扭转式练习功效:这个动作所属艾扬格瑜伽,练习这个体式可以增强脚踝的力量和身体的平衡感,同时可以使肩膀变得更加的灵活,也能扩展胸部。这一姿势比其他扭转姿势的强度更大,能够减少腹部脂肪,改善并按摩愎部脏器。肺、脾以及胰腺都得到放松,还能缓解肩部僵硬。练习步骤:一、蹲坐于瑜伽垫上,脚底和脚跟着地,呼吸一次,左手放在臀部后方。二、呼气,左转上身900,身体重心位于左手和双脚上。 上一页123456下一页
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