脊椎瑜伽 五式保养脊椎瑜伽动作讲解

脊椎瑜伽 五式保养脊椎瑜伽动作讲解

几乎所有的Office Lady都希望自己是办公室里备受瞩目的焦点，可长期与电脑面对面的结果是：脖子不适、肩背发紧、腰部酸痛、头昏脑胀……再新颖的衣着、再精致的妆容也不能弥补脊椎的小小故障给你带来的伤害。于是，当那些像捣蛋鬼一样的症状不断骚扰你时，你只能强颜欢笑。想知道解决的办法么？赶快练习保养脊椎瑜伽，坚持不懈地锻炼吧

一、肩倒立式

1,仰卧,双手掌向下在体侧,2,双腿并拢抬高垂直地面,3,双腿伸过头,拉高臀部,双手扶后腰,4,重心在肘部,慢慢抬高脚向天,垂直地面,保持6~10次呼吸,5,重复1~2次

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