失眠者福音，几个瑜伽小招式，治疗失眠症

通常，瑜伽会以呼吸法、冥想法等要领来清除紧急、杂念，让心灵稳固、肌肉放松，头脑放空，对付治疗不易入睡、失眠，有非常理想的结果。以是晚上睡前做些暖和、放松的瑜伽，有助于我们在放松的状态下，很快进入深层就寝状态，让身心灵能真正得到充实的修养生息。

引导进入深层就寝

运用呼吸法、冥想法，让心神稳固、精神放松，天然进入甜美的梦境。

步骤：

举措1：双脚绷脚面重叠，脚尖点地，双手环绕膝盖，将额头放在膝盖里。连结匀称呼吸。

举措2：仰卧在垫子上，双腿弯曲，双手抱膝盖，将膝盖只管即便贴胸。吸气仰面，呼气，额头贴膝盖。连结天然呼吸6——10秒

举措3：呼气，放松。俯卧，下巴微收，身段天然放松，右手心向上延伸，手臂放松，左腿弯曲去贴本身的额头，右腿连结放松。

举措4：尤物鱼放松式，左手向上伸直，左小腿沿地面向上伸展，双手相合于脚面上。额头只管即便贴小腿肚子处，连结姿势10秒钟。

举措5：吸气，仰面，呼气，头向后转，右小腿收回，左手去找脚尖，连结天然呼吸。

成果：让满身肌肉放松，抛开烦末路，连结心神的愉悦、寂静，引导进入深层就寝，提拔就寝风致。

练习法门：练习举措4时，要是您的脚能向上拉到什么程度就拉到什么程度，不要勉强本身。