光靠节食是不能减肥的

光靠节食是不能减肥的

节食可暂时减少体重，一旦恢复饮食，体重会暴增。

规律的运动可以降低脂肪固定值，因而能持久地保持身体健美，使已经减掉的脂肪不会再重现。

持久的有氧运动能使新陈代谢提高25%。

因此，即使不节食，一个身体超重的人每天坚持步行一小时，一年不到，平均可减少10%至20%的重量。