2个静止动作练腹肌
健身功夫
2014-08-02
【2个静止动作练腹肌】
1、仰卧，脚踝部固定，上身坐起，上身与下肢间的角度大于90度，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
2、仰卧，下肢和上身同时翘起成“V”字形，腹直肌极度绷紧，保持此静止姿势8～10秒或稍长时间，然后放松。
每个动作每次做4组，每组8-10次。隔天做。
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