怀孕做瑜伽 跟着瑜伽老师做怀孕瑜伽

怀孕做瑜伽 跟着瑜伽老师做怀孕瑜伽

中国古话说，怀孕了是千金之躯，不应多动，但是加拿大某研究院研究表明，母体的适量有氧运动可让胎儿避免营养过剩，从而避免胎儿出生时超重，以及长大后过度肥胖。最适合的孕妇的运动就是瑜伽，一起来看看这组怀孕瑜伽吧。

鸽式简易式

做法：跪坐，单腿向后伸出，微屈膝。俯身，吸气慢慢牵引脊柱上扬，眼向上看，手臂帮助支撑身体。保持一会后慢慢还原，然后换另一侧。

效果：增强身体抵抗力。刺激腰椎、腿部，可调整自律神经、增强孕妇抵抗力、强化身体机能及训练平衡感。产后多练习此动作，可恢复体力、预防月经障碍和激素失调，还可改善手脚冰冷现象。深呼吸，可稳定情绪，为妈咪带来自信与安心。

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