饭后小妙招越坐越苗条

饭后小妙招越坐越苗条

1、跪姿，两小腿胫骨着地，两脚脚背平放在地板上，两大腿与地面垂直。

2、双膝并拢，两脚大脚趾交叉摆放，两脚跟倒向两边。

3、坐下来，臀部落在分开的两脚跟之间。

4、双手放在两大腿上，抬头，双眼平视前方。饭后10分钟内开始练习效果最佳。一般坐10-20分钟就可以了。