前对角线提升锻炼肩部

【前对角线提升锻炼肩部】

双脚分开达到髋部宽度，双手各握一只哑铃，自然放于身体两侧，掌心向前。

保持手臂伸直，左臂在身前以对角线的轨迹向右上方举起，从右侧髋部上升到胸部中央高度。

缓慢放下左臂，并以同样方式举起右臂。