过年容易肥胖 过年怎么吃才健康?
健身功夫
2016-02-02
营养专家指出,增胖容易甩肉难,常见民众过年其间不知不觉胖了3到5公斤,想减重,以4公斤为例,就要花上2个月的时间,才能恢复年前身材。
春节9天假期,美食当前,该怎么吃才健康?专家提供饮食八部曲,享“瘦”过年没烦恼。
春节年假,婆婆妈妈准备各式各样好料,等着离乡打拚孩子回家团圆,吃吃喝喝已变成过年重头戏,忙碌一年在此时让自己身心好好放松一下。因此,美食当前就会放松地吃喝,较不容易节制。
过年饮食应该怎么吃才健康呢?营养师提供过年饮食八部曲,享“瘦”过年没烦恼。
首先是饮食均衡多样化,接着要餐餐吃到八分饱:、选用天然少加工、三低一高 (少糖少盐少油多纤维)、蒸煮烫炖少油炸、零食饮料要节制、茶水代酒不伤身。
最后是运动日晒保健康,每日至少30分钟运动,过年期间不忘动一动消耗多余的热量减轻身体负担,安排一些户外活动,或到公园、庙宇等附近走走,以增加活动量。
营养专家指出,增胖容易甩肉难,常见民众不知不觉胖了3到5公斤,年后才惊觉想减重,平均1天增加的0.5到1公斤体重,得花上1个礼拜甩肉,以4公斤为例,就要花上2个月的时间,才能恢复年前身材。
郑重声明:本文版权归原作者所有,转载文章仅为传播更多信息之目的,如作者信息标记有误,请第一时候联系我们修改或删除,多谢。
相关阅读
- 如何购买玻璃功夫茶茶具(功夫茶玻璃茶盘)
- 健身一天练几个部位好
- 一招减肥瑜伽 轻松瘦身“小蛮腰”
- 教你如何不对健身说 no
- 看功夫视频如何感叹(看完功夫有什么感想)
- 功夫之王孙悟空武功如何(功夫之王孙悟空是不是李连杰)
- 王碧儿产后复出拍摄唯美瑜伽写真
- 孙立功夫如何(孙立大功)
- 女子完美胸部和紧致臀部锻炼计划
- 小孩子眼睛近视该吃些什么
- 眼睛酸痛怎么办?多做眼睛瑜伽改善眼睛酸痛
- 三角肌锻炼方法,详谈杠铃推举
- 仰卧拉力器单臂屈伸解析
- 婴儿受孕前 父亲抽烟影响孩子健康
- 秋冬睡觉朝哪个方向更健康?
- 这样吃红枣可以丰胸,你信吗?
- 三种植物食材 冬日保健排毒防流感
- 这六个小习惯 慢慢损坏你的健康
- 5天循环健身计划
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-兔式
- 杠铃硬拉:杠铃屈腿硬拉和直腿硬拉动作图解教程
- 入门级瑜伽动作 四个入门级瑜伽动作教程
- 你是“容易进步的”还是“不容易进步的”
- 下犬式动作 初学者练习下犬式需注意的细节
- 4招简单的动作消除办公室疲劳
- 冬季是男人重振雄风进补的最佳时机
- 晚上运动等于没病找病?
- 哑铃反式弯举,锻炼你的前臂和肱二头肌
- 生啤酒和熟啤酒有什么区别?喝酒最大危害是什么?
- 如何用中国功夫控制(中国功夫实战能力如何)
猜您喜欢
- 在外应酬喝酒应该讲究技巧
- 不同的肤质如何正确挑选适合自己的护肤品
- 鸡蛋还有这么多学问……鸡蛋不能横着放
- 练瑜伽之前不得不知道的认识
- 初级入门瑜伽动作 简单开胯练习动作
- 健身减肥不正确的习惯有哪些
- 功夫高手如何练成武功(功夫怎么学)
- 八个小习惯 让你从早瘦到晚
- 4分钟打造性感腹肌
- 瑜伽老师传授练瑜伽的好处与健康养生秘诀
- 功夫茶壶如何选(功夫茶壶怎么使用方法)
- 如何能练好手搓功夫(如何能练好手搓功夫呢)
- 胡萝卜下酒会中毒
- 冬春之交3款傻瓜式养生汤的生活小常识及方法
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-脊柱旋转式
- 酸奶能助性吗?男人助性的九种食物
- 8周减肥计划:五、六周
- 常见的5种力量训练方法对比
- 西边的房间怎样才能解决西晒房间的降温呢?
- 舒展瑜伽 三个舒展瑜伽动作教程
- 练习瑜伽前的准备工作 瑜伽初学者的必备常识
- ZOTTMAN卷曲锻炼肱二头肌
- 身体干刷排毒法既可以排毒又可以减肥
- 蒸鱼怎么蒸才好吃-蒸鱼的做法
- 艰辛“板车哥”练就肌肉男,红遍网络。
- 哑铃锻炼方法:十个步骤
- 长期使用电脑会带来哪些健康隐患及预防措施
- 腹肌冠军斯坦·麦奎的训练秘诀!
- 瑜伽6大减肥动作助你水桶腰变小蛮腰
- 矫正了驼背,胸围会变大