ZOTTMAN卷曲锻炼肱二头肌
健身功夫
2014-08-02
ZOTTMAN卷曲锻炼肱二头肌
躺在45度倾斜长椅上，双手反握(手掌朝前)握哑铃，大概在5-10磅左右。
做曲臂运动，哑铃朝肩膀方向移动。当哑铃移至最高处，旋转手腕，手掌朝下。缓慢放下哑铃，当哑铃落到最低点时，翻转手腕回到反握握姿。重复练习3-4组，每组6-8次。
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- Eva Andressa Vieira个人资料——巴西最性感的女人
- 手臂锻炼方法-拉力器健身锻炼图解
- 菜根菜叶这些宝 别再丢了
- 如何泡功夫茶简单步骤(泡功夫茶的正确方法)
- 练瑜伽减肥务必注意的六大误区
- 柚子皮泡水喝的奇效 没想到它竟可消除疲劳
- 天天吃蔬菜 这七大误区你依然不知道
- 如何练习国语功夫(怎么自学中国功夫)
- 夏季拒做“黑美人” 打伞防晒有学问
- 【单脚伏地挺身】训练部位：胸肌
- 塑身瑜伽动作 五招塑身瑜伽动作教程
- 35个腹肌训练动作
- 拉力器双腿屈伸解析
- 功夫茶桌如何抽水的(功夫茶桌进水和排水的连接)
- 夏天宝宝注意饮食和补水
- 性感女神玛丽莲·梦露也玩哑铃，大秀健身照。
- 瑜伽早餐和晚餐标准1
- 八种俯卧撑：简单改变俯卧撑姿势达到胸肌锻炼效果
- 力量型的健身运动中，肌肉每锻炼一次必须至少休息24小时
- 偏瘦人群要如何安排健身计划
- 每天一杯生姜蜂蜜水 老人斑消失了
- 别扔！没喝完的红酒还有很多用处
- 吴三桂的功夫如何(吴三桂的功夫如何描写)
- 2016高考期间吃什么 饮食有哪些注意事项
- 战斗的功夫如何练成(战斗力是如何练出来的)
- 初级瑜伽入门学习动作-拜日式
- 薏米具有美肤的功效 教你自制简单的薏米美肤水
- 强健三头肌可更易增胸肌
- 瑜伽瘦肩膀 三套瑜伽瘦肩膀动作教程
- 足球运动爱好者力量训练指导
猜您喜欢
- 仰卧起坐练腹肌技巧
- 健康饮食金字塔让你吃出健康身体
- 4个动作让宅男变身肌肉男
- 【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-喉式呼吸
- 侧桥、侧向平板支撑（side bridge）动作图解教程
- 健身球锻炼腹肌方法：10个腹肌动作让男人拥有完美腹肌
- 瘦人增肌食谱需要注意什么
- 男人必练哑铃健身动作-哑铃深蹲九大好处
- 盘点各类印度瑜伽达人
- 杠铃鞠躬（负重体前屈）技术详解教程
- 夏季最合适宝宝喝的饮品
- 瑜伽入门级基本动作 不可不学的体式
- 如何下载功夫奇骏(功夫奇遇破解)
- 儿童预防感冒发烧15条实用小贴士
- 瑜伽女神母其弥雅助阵世界睡眠日活动
- 瘦臀的最快方法 瘦臀瑜伽是瘦臀的最快方法
- 女性多吃红糖能补血排毒
- 如何泡功夫茶不苦(泡功夫茶怎么泡)
- 火热：比基尼瑜伽挑战掀明星新潮
- 保养胸部瑜伽 四个保养胸部瑜伽动作教程
- 初级在家训练一周循环健身计划
- 加强脊柱前屈伸展式动作瑜伽教程
- 杠铃颈后臂屈伸-肱三头肌锻炼方法(十)
- 初级瑜伽入门学习动作-站立鸽子式平衡
- 仰卧起坐+有氧运动=减腹部赘肉
- 2动作让肩膀变宽
- 真功夫如何创新营销(真功夫的营销策略)
- 初级瑜伽入门必学瑜伽基本功，有助练好瑜伽
- 30岁重走健身路,不给青春留遗憾.
- 每周健身训练计划-适用家里、健身房等场地