手臂锻炼方法-拉力器健身锻炼图解

随着大众健身热潮的不断袭来，许多男士都渴望能拥有能人羡慕的肌肉和身材。拉力器作为一种常见的大众健身器械，被普遍用于家庭健身。经常通过拉力器锻炼一定能让你拥有强健的臂弯，下面小编就为大家整理了一些列拉力器锻炼方法图解，方便大家更好的进行健身锻炼。

随着时代的发展，拉力器也开始走时尚道路。笨拙的拉力器只能适合在家居使用，并不能满足人们随时随地锻炼的要求，携带性十分差，而且拉力器在使用过程中有很大的危险性。更为安全，方便使用的拉力器才能满足人们的需求。下面我们一起看看拉力器锻炼方法图解。

正位拉

双臂前伸，肘略显弧度，高度不超过双眼，往两边拉伸，身体前后移动幅度不要过大，避免借力，如不行，宁减少弹簧，保证动作到位。

上位拉

动作如前，只是高度在头顶前上方，又往两边拉的感觉，主练上胸，弹簧可适当比正位增加。

单手提拉

双脚平行站立，将弹簧一端踩在右脚下，握紧弹簧另一端，上臂保持不动，用力向上收起小臂，反复上下伸展。

后卫拉

双脚平行查立，两腿分开，两手持拉力器于背后分别向两边拉，反复多次，此动作主练肩。 上一页12下一页