怎么练习瑜伽球 小编告诉你怎么练习瑜伽球

怎么练习瑜伽球 小编告诉你怎么练习瑜伽球

练过瑜伽的人有很多，可是很多人应该没有练过瑜伽球操吧，由于很多人经常咨询我们瑜伽球怎么练习呢，今天中国瑜伽网特意为大家打来的瑜伽球操，一起来学习吧。

美腿瑜伽球操

瘦腿功效：燃烧大腿内侧脂肪，拉伸腿部肌肉，使双腿匀称、修长。

step1 单腿伸直，轻踏健身球中央。两臂伸直成与地面约成75度角的斜线。

step2 用腿部力量将健身球慢慢向一侧移动，尽量保持脚与球间的角度不变。

瘦身小编tips：要用腰、腹部和大腿前群肌的力量控制住单腿离地悬空。

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