有氧训练减去腹部赘肉

【有氧训练减去腹部赘肉】有氧训练是腹肌训练的必须补充。

只有减去腹部赘肉，才能让腹肌显现。从每次45分钟开始，每周做4次。

以自己的体能状态为向导，决定是否增加时间到60分钟。

经常问问自己，这个量有点过激吗？如果你的目标是在9周内练出刀刻般的腹肌，就不过激。