蹬车式转体仰卧起坐锻炼腹肌
健身功夫
2014-08-02
蹬车式转体仰卧起坐锻炼腹肌
仰躺于垫上,双手抱于脑后,双腿始终抬离垫面,收左腿使左腿膝关节和髋关节都成90度,
同时向前躬身并左转体,用右肘关节去尽量触碰左膝关节,做两次这样的动作。
然后换右转体用左肘触碰右膝关节,也完成两次。
依次继续,做60秒蹬车式转体仰卧起坐。
每次3组,每组1分钟。
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