初级瑜伽入门学习动作-榻式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽入门】初级瑜伽入门学习动作-榻式
练习功效:
练习这个瑜伽动作可以可以很好的活动颈椎,对颈椎不好的人来说,多加练习可以很好的改善。
练习步骤:
一、首先平躺在瑜伽垫上,然后吸气,抬高颈部和胸部,让背部向上,拱成一个弓形,而且要让头顶在瑜伽垫上,身体和其他部位都不要接触地面,保持5个呼吸。
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