静心瑜伽 您享受宁静的静心瑜伽

当代都市，人们每每被压力所束缚着，不停的紧急繁忙，这样下去，我们的身心也就有很大的压力去承受，那么就让我们做一做静心瑜伽吧，让我们抛开这个天下的烦心事，走进一个寂静的天下里去，去享受那种宁静，那种寂静。

在静心瑜伽中要体现出静心是一种心境里的寂静，不受外界滋扰的宁静。

一、蝴蝶式

坐在水中，两脚脚底相互合拢，整个练习进程中都要两手相合，抱着脚趾洒连结两脚合拢。渐渐收合两脚脚跟，尽大概移近两腿分叉处。身段向前倾，同时用两肘将双膝推到地面上。连结30秒—1分钟。

成果：对骨盆有益，促进血液流入背部和腹部。缓解坐骨神经痛，有助改正月经周期不规矩。对孕期顺利生产有益。

要点：腹部为发力点，不要控制，天然抖动，天然呼吸。

过细：三月内孕妇禁用。

上一页1234567下一页