【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半鱼王扭转式
健身功夫
2015-05-18
【瑜伽跟我学】每日一个瑜伽动作-半鱼王扭转式
练习功效:
长期练习这个瑜伽体式能伸展肩膀、刺激肝脏和肾脏、臀部和颈部、使脊椎充满活力、缓解月经不调、疲劳、坐骨神经痛和背痛、对哮喘和脱发有辅助治疗作用。
练习步骤:
一、首先坐在瑜伽垫上,双腿向前伸直,弯曲左膝盖,大腿和小腿折叠,把左脚放在臀部下方。然后弯曲右膝盖,抬起右腿瑜伽,把右腿放在左大腿外侧,使右脚踝外侧触碰到放在地面上的左大腿外侧。使右腿胫骨与地面垂直。
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