柔韧性与损伤的风险共存

柔韧性与损伤的风险共存

瑜伽练习者的柔韧性的关注应该是双重的。1）你是否具备了足够的特殊的柔韧性去适应你从事的运动项目的要求？2）你是否具备了全面的柔韧性，而不是把自己放置在损伤的风险面前？我们强调的是你全面的柔韧性，而并不是仅仅满足你从事的运动项目所要求的柔韧性！柔韧性与损伤风险之间的关系我们在此不再去累述了。柔韧性差的运动员也不见得就增加损伤的风险，解释的原因是也许他们在运动时并没有进行最大的关节范围活动！

否则，他们也同样会面对损伤的风险，关键是要运动员自己明白从事的运动项目所要求的柔韧性标准是怎样的？让那些柔韧性不好的运动员进行训练改善其柔韧性时他们训练的动机就会改善。让其尽快获得他们从事的运动项目所要求的柔韧性。通过运动员认知的改变来改善运动训练的效果是十分有用的方法。

在运动之前进行热身或肌肉的拉伸是被认为提供保护和预防损伤的发生，让运动员准备进行的运动有更好的表现力，把在运动之前进行热身和拉伸视为柔韧性的特质是重要的。热身和拉伸对于柔韧性好的运动员和柔韧性差的运动员而言都是同样的重要。通过轻微的运动进行热身是让大的肌肉群在做规定的工作时更具备好的工作效率，拉伸肌肉也同样可以达到相同的目的。减少活动量进行被动的拉伸肌肉也是可以增加关节的活动范围的哦。