瑜伽摇摆式 详解瑜伽摇摆式动作分解教程

瑜伽摇摆式 详解瑜伽摇摆式动作分解教程性感之丘,雕琢精美的背部曲线

完善的背部--身后的风物:

每年的奥期卡颁奖典礼,身着露背礼服出现在星光大道上的女明星们,她们光洁俏丽的背部,好像一块温润滑软的美玉,折射出万种风情,让亿万影迷为之倾倒痴狂.女人性感的背部,对夫君来说有一种秘密而差异凡响的味道,因此,有人说"女人的背部是性感之丘......"

着上露背装,袒露女人最秘密的风物线,让人遐想.在鸡尾酒会上,在你转身的华丽瞬间,因为秘密的勾引,而成为核心.完善的背,是女人身后的一道靓丽的风物线!

检测:你的背是否让你风情万种?

女性背面美的尺度一样平常是指肩部宽窄适中,与臀部的比例恰当,腰臀比在7:10的时间,最为有吸引力.肌肉微微有些表面,脊柱前曲明显,脊柱沟清楚.从正面看,左右对称,线条特立,上宽下窄,三围比例和谐,肌肉紧实;从侧面看,则应体现出人体正常的四个生理弯曲,即颈屈、胸屈、腰屈和骶屈，是一种自然的曲线，有柔和美感。康健的体态+精美的线条+光洁的皮肤，这便是美背的尺度。

LOLASANA摇摆式：Lola的意思是轰动，前后摆动。在这个体式中，始终连结头部与腿部离开地面，支持身段的只有腰背与臀部。让身段前后摆动，模仿小时间每每玩的“不倒翁”。

成果：这是一个很好的放松和按摩背部的体式，可缓解肩背委顿，促进背部血液循环，增强脊椎的机动性和背部的韧性。

提示：练习进程中只管即便不要含胸拱背，身段向后倒下时以为脊柱是一节节地着地，可以大概以为到背部的按摩，3-5次呼吸。

动作分解教程：

1.仰卧，自然安稳地呼吸，弯曲双膝，双手环绕双腿。 上一页1234下一页