单手哑铃划船-打造丰实滑润的背部
健身功夫
2014-08-01
单手哑铃划船基本动作：单手持握哑铃，另一只手和膝盖支撑身体在健身长凳上确保身体稳定，吸气提拉哑铃到最高位置，保持肘部向后发力手臂与身体间持有一定的距离平稳恢复至起始位置，动作完成时呼气单手哑铃划船动作主要加强背阔肌、三角肌后束、大圆肌、菱形肌与斜方肌的锻炼，同时对肱二头、臂部屈肌，肱肌和肱桡肌等也有很好的锻炼效果。
作者：若干@哑铃健身吧 修订于2011.03.28哑铃健康吧致力于为您提供最专业全面的哑铃健身知识.
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