肌肉形态的影响因素

“我的小腿怎么往外膨出的啊。鼓出一大块。好难看啊。”

驰骋健身房多年，经常听见女生说这句话。为什么你的小腿往外膨出呢？

三个字母俩汉字：DNA+脂肪，小腿形状（主要是腓肠肌的形状），各种肢体形状基本都和以下四个因素有关。我们只考虑肌肉和脂肪，不考虑骨架。

一：先天的骨骼肌纤维的数量

如果你肌纤维数量多，那么你的力量潜力就更大，你的肌肉生长潜力也就更大，肌肉也偏向于更大。身高较高的人力量潜力较大就受这个影响。我没文献，证明不了。比如篮球运动员卧推突破150公斤十分轻松，普通人就很难。有些人有力量天赋，有些人没有。这和肌纤维数量有一定关系。

二：先天的肌纤维构成，人体主要两种肌纤维

1.Ⅰ型肌纤维，也叫慢缩肌纤维。俗名叫红肌，red muscles ，它直径小，纤细，代谢方式主要为慢氧化型。你可以简单理解为耐力主导。

2.Ⅱ型肌纤维，也叫快缩肌纤维。俗名叫白肌，white muscles，它直径大，较粗。代谢方式主要为快速糖酵解，你可以简单理解为力量主导。

3.在这两种肌纤维之间还有很多亚型。也就是未完全分化的肌纤维。比如Ⅰc，Ⅱa，Ⅱb，Ⅱc等等。有些甚至还没发现，生物学or运动科学的不精确之处。

Ⅰ型，Ⅱ型是否能转化，转化方式又是什么，一直有争议。生物学or运动科学的又一不精确之处。

你的肌肉形状取决于这些肌纤维的构成比。

Ⅱ型肌纤维较多的肌群视觉上会更大些。这个构成比例有很强的个体差异，从5比5到3比7都有！而且不同肌群也不一样。有些人的臂围一辈子增不到50，有些人不练就30多的臂围。