瑜伽动作手碰脚前屈伸展式教程
健身功夫
2015-05-18
瑜伽动作手碰脚前屈伸展式教程练习功效：这个体式可以很好的拉伸整个腿部，让身材看上去修长，还能锻炼到后背和肩颈，能很好的缓解肩周炎和肩颈疾病，不仅如此，对于手臂线条的锻炼也是非常有帮助的。练习步骤：
1、先站立在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽。呼气，上半身往前弯，之后将脊柱一节节放下来。双手放在双脚下面，手心向上，使手掌碰到脚掌，如达不到，则用手掌触地或用指尖接近瑜伽垫，腿部不要弯曲，头部抬起，后背尽量向下压，该动作保持几秒钟。 上一页12下一页
1、先站立在瑜伽垫上，双脚分开与肩同宽。呼气，上半身往前弯，之后将脊柱一节节放下来。双手放在双脚下面，手心向上，使手掌碰到脚掌，如达不到，则用手掌触地或用指尖接近瑜伽垫，腿部不要弯曲，头部抬起，后背尽量向下压，该动作保持几秒钟。 上一页12下一页
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 秋季犯困怎么办 教你避免秋困的有效方法
- 在家如何练划船功夫呢(在家划船健身动作)
- 如何练好保留指甲功夫(如何练出指甲)
- 揭秘女人性高潮的五大基本症状
- 柔韧性与衰老息息相关
- 3招排毒伸展运动，教你轻松做
- 2013年最新喝雪碧几种潮流喝法
- 保持安静 有助于大脑健康
- 夏日艳阳高照 医师提醒留意防晒
- 美女教练分享她是怎么训练的
- 心脏超龄吗？这个简单测试告诉你
- 站姿直腿上摆-臀大肌锻炼方法(五)
- 腹部锻炼：第二阶段,打造腹肌
- 中国功夫如何教训小人(中国功夫如何教训小人)
- 选择坚果学问大 九大要领功效倍增
- 什么是完全蛋白和不完全蛋白，存在于哪些食物中？
- 4个月的减肥成果96KG-80KG，训练必须狠。
- 哑铃减脂动作—蹲姿哑铃上举
- 如何锻炼腰部肌肉、腰部肌肉的锻炼方法
- 瘦人9个月怎样增重28斤经历
- 太极拳如何出功夫(太极拳练功要诀)
- 如何练功夫保护自己(如何练功夫的基本功)
- 如何迅速练出大胸肌？
- 儿童练瑜伽 五个儿童练瑜伽动作教程
- 你是“容易进步的”还是“不容易进步的”
- 功夫大全教你如何练功夫(功夫的练法)
- 活血瑜伽动作击破女性冬季手脚冰凉
- 不同水果应该选择饭前或饭后吃
- 功夫小子修罗棍如何(功夫小子造型)
- 经常熬夜切勿多吃胡萝卜
猜您喜欢
- 叶问咏春功夫实力如何评价(叶问咏春拳法)
- 调整心态健康增重，轻松拥有强壮的体魄。
- 性能力的锻炼方法，提升性能力的9个健身动作、练就真男人
- 46岁,健身7个月的成果.
- 肌肉训练与年龄的关系
- 王晴为拍戏“折腾身体” 为新角色练热瑜伽快速减肥
- 如何成为功夫蛋(如何成为功夫蛋糕店)
- 开车上路暴躁 出现这些表现小心路怒症
- 瘦人增肌食谱需要注意什么
- 活血瑜伽动作击破女性冬季手脚冰凉
- 1年瘦人增肌21斤,瘦人增肌需要信心和恒心.
- 7大胖子穿衣尴尬
- 普京功夫水平如何样(普京掌握的技能)
- 长春市民林小姐吃虫卵减肥 减肥心情迫切近似疯狂
- 健身效果不明显,你多久没增加负荷了?
- 飞鱼仰卧起坐锻炼腹肌
- 宝宝夏日如何预防中暑 中暑的宝宝有哪些症状
- 胸肌锻炼第一目标:如何增加胸肌围度
- 如何了解自己的功夫优点(如何了解自己的功夫优点呢)
- 胸肌常见问题综合解答
- 正确的仰卧起坐~锻炼腹肌
- 健身,一副哑铃足矣.
- 如何获得六块腹肌?试试10分钟腹肌锻炼!
- 减肥减脂的六个小建议
- 瑜伽躯体姿式法之二五姿动练
- 新手哑铃健身计划中,最常忽视的5个健身知识.
- 瘦人如何练出健美好身材
- 胃部日常保健的十戒
- 如何练轻功速降功夫(怎样练轻功)
- 喝饮料真的有必要吗？喝饮料的危害