Murccha瑜伽 晕眩式瑜伽介绍
健身功夫
2015-05-17
Murccha瑜伽 晕眩式瑜伽介绍
Murccha 意思是迷失,苏醒或晕眩,这种环境下,不但精神高兴,而且可以大概会合全部感官的精神。
本领: 连结稳固的冥想坐姿,挺直头部和脊骨,闭上双眼,放松满身,议决两个鼻道深吸气,练习屏息 ,锁定下颚锁,屏息呼吸,连结稳固状态, 屏息快要结束时, 放松下颚锁,呼气时连结下颚锁,完成一轮练习,练习一段时间后,大概会导致昏迷。
过细事变:
1.其目的是引入半苏醒状态,要因此为晕眩就制止练习。
2.心脏病患者请勿练习。
3.高血压患者和智障者应该在专家引导下练习。
作用:
1.为冥想作充实准备。
2.放松感情。
3.清除外界滋扰,会合精神。
4.消除紧急及精神问题。
5.缓解发急,末路怒。
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