平板杠铃仰卧推举
健身功夫
2014-08-02
平板杠铃仰卧推举
主练胸大肌、三角肌前束、肱三头肌和肘肌，兼练前锯肌、肱二头肌、喙肱肌及前臂肌群等。
仰卧凳上，两腿屈膝，两脚着地，双手正握杠铃，握距稍宽于肩，手臂伸直，头正颈直。
吸气后慢慢放下杠铃至胸部了。当杠铃轻轻接触胸部后，再将杠铃推起，同时呼气 ～
郑重声明：本文版权归原作者所有，转载文章仅为传播更多信息之目的，如作者信息标记有误，请第一时候联系我们修改或删除，多谢。
相关阅读
- 每天1分钟 8步骤让粗腿立刻变细
- 糖尿病患者的饮食烹饪技巧
- 女生完美身材对照表
- 错把酱油当成醋/芥末放多不用急/煮粥溢锅的应急方法/蒸牛奶时巧防溢锅
- 防皱纹效果不错的8大饮食良方
- 仰卧交替脚跟接触（alternate heel touchers）动作图解教程
- 长个子的方法 增高瑜伽被赞最好长个子的方法
- 在家使用多重的哑铃锻炼比较合适呢？
- 吃这三类食物可改善关节炎
- 准妈妈孕前储备营养孕育出优质的宝宝
- 如何对付功夫姐妹(功夫姐妹别名)
- 八种常见背阔肌训练方法 打造完美比例倒三角
- 坐姿哑铃侧平举：哑铃坐姿侧平举图解教程
- 健身吃鸡蛋,健身如何吃鸡蛋最科学?
- 喝粥减肥法 一周喝粥减肥食谱
- 锻炼健身的必备小型器械-握力器
- 初级瑜伽入门学习动作-云雀式
- 八种健身项目健身技巧有助于塑造完美身材曲线
- 如何练出简单功夫教程(如何练出简单功夫教程)
- 你的心脏所需要的十大超级食物
- 10种消脂食物 减肥又健康
- 功夫在诗中如何转化(功夫在诗中如何转化为人)
- 如何炖功夫鱼(如何炖功夫鱼好吃)
- 床上练翘臀的方法
- 仰卧起坐锻炼腹肌的正确方法
- 你的肌肉僵硬吗？
- 【挥腿练翘臀】主要减去臀部赘肉，让屁股更翘
- 功夫扇表演如何行礼(功夫扇的表演)
- 深蹲的正确方式,如何缓解深蹲等锻炼的骨头异响 骨头响
- 上班白领适合的减肥两个妙招
猜您喜欢
- 男人必练哑铃健身动作-哑铃深蹲九大好处
- 任何一次训练都不要超过20组动作
- 瑜伽调理女性的三大黄金时期1
- 缓解“秋乏”六方法 多晒太阳伸懒腰
- 小窍门:家庭急救中的六个常用方法
- 简单粗暴的力量训练计划,只需一副杠铃就能够让你蜕变
- 上班族怎么缓解疲劳 看看这三种营养必备物
- 冬季减肥瑜伽 六大超强燃脂冬季减肥瑜伽
- 周海媚现身粉碎整容谣言 练瑜伽调养身心
- 冈下肌 - 冈下肌锻炼方法及动作图解教程
- 宁静平和，内修外习—瑜伽练习之我见
- 成功祛痘的四项基本原则
- 为什么腹部是最容易堆积脂肪
- 瑜伽避免受伤 记住8个常识练瑜伽避免受伤
- 教你快速丰胸最有效方法
- 瑜伽早餐和晚餐标准2
- 让你一吃即肥的10种早餐
- 赵文卓的功夫到底如何练(赵文卓的功夫到底如何练的)
- 瑜伽姿势和体位为什么多取动物的名称？
- 不花钱一个月炼出腹肌
- 斯坦森的功夫如何(斯坦森视频)
- 办公室男人的简易健身操
- 三九天 2012三九天该如何养生
- 蜂蜜白醋减肥 小编教你怎么用蜂蜜白醋减肥
- 好吃又好玩 教你制作冰凉果冻西瓜
- 产后瑜伽的必知常识
- 带这5种东西睡觉会让你睡不踏实
- 办公室一族最时尚的四种户外运动
- 肩立式瑜伽 详解肩立式瑜伽动作教程
- 减肥注意个生活小常识吧 过度节食减肥“成就”咪咪下垂