瑜伽调理女性的三大黄金时期1

瑜伽调理女性的三大黄金时期1人们常说女人的身体就像是一件艺术品，而女人负担着妊娠、分娩和喂哺婴儿等等复杂的任务，因此她的生殖系统在构造和生理上，都比男性的复杂得多。同时，女人随着雌激素分泌的变化，年龄的增长，每个女人都会经历：经期，孕期，更年期。经期（Menstruation）

月经当少女成熟时，位于子宫两侧的女性主要生殖器（卵巢）开始每月产生一个卵子——女性性细胞。

且每个月这个卵子都会发育成熟。子宫边缘变得柔软和膨胀，以便接受这个卵子，并且为了滋养它产生了大量的血液。

当卵子没有受精时，不需要血液来滋养它，胀起的细胞膜和多余的血液通过阴道从子宫中以流血的方式排出，流血每月发生一次，所以叫做月经。

女性的月经大概在12岁-20岁开始，45岁至55岁间结束。身为女人，每个月总是会有那么几天的不舒服与不方便，心情低落、腰酸背痛、头晕无力、手脚冰凉。

这种不可避免的烦恼，已成为女人每月生活中的一部分。来与不来都令女人担心害怕的“好朋友”，该如何与其和平共处呢？同时，每次月经都是女性的一次清洁和调理机会。如果在这个时期注意调理，例如饮食，适当的运动，不仅可以舒适的度过经期，还可以延缓衰老。

孕期（Pregnancy）

孕前调养---- 俗话说，“想要胎儿健康，必须从怀孕前做好准备“。如果孕前就计划调理，练习瑜伽，有助于胎儿的健康，个人身体强壮以及产后恢复较好。这个时期练习瑜伽：增强卵子活力，提高受精卵质量。改善体质和调节内分泌系统，增强子宫机能。增强免疫力，防止孕期被细菌感染。加强人体各大系统和器官功能，避免孕期发生并发症。同时放松日常生活压力，增加自信，规律呼吸，培养良好心态迎接新生命。

孕中护理---- 一些女性心存忧虑，害怕孕期练习瑜伽会导致流产。因此孕妇瑜伽需要专业导师指导练习。在怀孕期间，尽管准妈妈要非常小心地保护胎儿，但也不能过于谨慎而停止运动。

孕期适当的锻炼不仅有助于增强准妈妈的身体素质，控制身体的线条，也有助于顺利地产下宝宝。这个时期练习瑜伽，由于胚胎的着床尚未完全稳固，这个时候身体属于怀孕不稳定期，太过剧烈或延展的动作容易让妈咪流产。

不宜做过多瑜伽体式，但适当的练习增加心肺功能，促进血液循环和新陈代谢，减少怀孕期因需氧量增加而疲倦感。