冬季室内健身应注意些什么
健身功夫
2014-08-01
冬天到了,室外的温度低,选择到室内健身的人就多了起来。那么室内健身应该要注意些什么呢? 室内健身时应该定时开窗通风,否则容易导致缺氧,引起胸闷、头晕、恶心等。时间上年轻人可以定在早上7点到9点,或是中午12点到14点。中老年人建议以提高心肺功能为主,运动时间最好在18点到20点。 冬天运动跑步之前,应该需要一个小小的热身运动,首先应该先在跑步机上慢走一会儿,一般慢走一分钟的时间,再快走一会儿,然后五分钟以后再慢慢地慢跑。 专业人士介绍说,患有慢性病和体弱多病的人士应避免运动过量,以造成体力透支。另外冬季健身要准备两套服装,出汗后及时换上干爽衣服以防感冒。运动完后建议十五分钟以后再进行洗浴,洗浴之后要注意一定的保暖措施。
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