练瑜伽如何呼吸 三大练习瑜伽呼吸法揭秘
健身功夫
2015-05-19
练瑜伽如何呼吸 三大练习瑜伽呼吸法揭秘
正常来说,每个人都会因为紧致或兴奋等原因而导致呼吸急促,而瑜伽呼吸法则是提倡横隔膜式(胸、腹式)呼吸,速度愈慢愈好。长期坚持瑜伽呼吸法,能帮助脂肪的燃烧,达到瘦身的目的。
瑜伽呼吸法功效:
1.瑜伽的深呼吸能增加体内细胞的氧气吸收量,包括了脂肪细胞,使得氧化作用增加而燃烧更多的脂肪细胞。2.对大脑皮层和皮层下中枢、植物神经系统及心血管系统起到良好的调节作用,使控制食欲的脑部(摄食中枢)功能正常化,防止过度摄食。3.按摩腹腔器官,实现对内脏活动的自我调节。如加强胃肠的蠕动及增强胰脏功,能促进溶解脂肪的消化酵素分泌。4.可使肌肉放松,加速全身血液循环,有利脂肪分解。5.增强腹肌,去除腹壁脂肪。
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