过顶深蹲技术详解教程,让你拥有举重运动员的力量

过顶深蹲技术详解教程过顶深蹲一般是举重运动员的的训练动作。没有几把刷子的人做起来很吃力的。正因为要求过高所以动作细节一定要注意。前些时候朋友问我，今天就和大家一起来看看怎样做好过顶深蹲，给我们训练带来益处。过顶深蹲即是将杠铃举过头顶，手臂伸直，以这种姿势深蹲。与后蹲相比，过顶深蹲与抓举更加相似。杠铃位于头部上方而不是背部顶端，这一点大大改变了动作的形态。因此，我认为将这个动作命名为抓举深蹲更加合适，但过顶深蹲是约定俗成的叫法。过顶深蹲的好处过顶深蹲是一项重要的举重辅助训练。它能够教会你举重时正确的下背部姿势。这个动作也能够有效地锻炼腿部，髋部和核心部位，因此它同时还是深蹲（力量举）的辅助训练，以及一种全身训练。如果你习惯于传统的健美训练，你会感觉这个动作很有挑战性，因此，如果你想要学习举重，可以先从它练起。这种将杠铃举过头顶的蹲起是帮助你找回髋部、下背部平衡的好办法。在这种杠铃高过头部的姿势下，需要核心躯干提供更加稳定的支撑。下背部的控制尤为重要。在这种姿势下，对大多数人来说，下蹲的幅度是受到极大限值的。它会逼迫腰椎在更早阶段就开始弯曲。所以它能更早的暴露你的缺陷，让你知道需要进一步加强下背部的肌肉。同时，它也提醒你要锁定你的髋部和腿部，避免出现滑动导致受伤。　你可能喜欢的：
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