进行高强度的有氧训练

【进行高强度的有氧训练】

低碳水化合物饮食之所以有效，是因为它降低肌肉中的糖元水平，迫使身体依赖脂肪供能。

高强度的有氧训练(每次30分钟，每周3—4次)能进一步消耗糖元水平，有助于消除更多的脂肪。

为了达到最佳效果，可把有氧训练安排在进食前进行，因为此时糖元水平较低。