网友瑜伽减肥实录：每天瑜伽一小时 肥肉减一斤

网友瑜伽减肥实录：每天瑜伽一小时 肥肉减一斤

首先，要有刚强意志力，摈弃齐备外力的滋扰。肯定要用意志力管住本身的嘴，拒绝齐备高脂肪高热量的食品。从小便是胖胖的，还记得姨妈们望见我就爱捏捏我面容，惊呼“好可爱”，但是一旦过了青春期，胖便是丑了。在家里人的支持和鼓励下，我下了刻意减肥，拒绝齐备垃圾食品。

瑜伽一小时 肥肉少一斤

我的瘦身筹划选在夏天。夏天是减肥的最佳机遇，看着大街上衣着火暴时尚的靓丽美眉，你的减肥刻意绝不会再有所动摇。而且夏天的热度每每使人的食欲降至最低点，对油炸食品及高热量的肥腻肉类天然视而不见，正可谓清心寡欲。多吃水果，一些人体必需的维生素以及可以‘消除’脂肪纤维素类可以在水果中找到，我们康健的身段也要靠他们维系。将种种水果无油沙拉或是果酱，放入冰箱中，随时享用。你可以随心所欲做水果大餐，水果宁静康健无副作用。多吃橘子，柑橘可以起到克制脂肪形成的作用。

凉拌的蔬菜既无包袱又可解暑降温，一石二鸟。炒菜可放康健低卡路里的橄榄油，少放些盐。水果蔬菜相联合，皮肤才不会因为节食而造成流失水分和失去弹性。

我每天坚持做瑜伽一个小时，既能出汗又不会很累，还能熏陶情操。

每天喝一小杯红酒。红酒中所含丹宁能有效资助消化，亦有抗氧化成果，可使体形不会随光阴流逝而臃肿走样。听说每天睡前饮一杯，可以轻松减去5斤肉。

每天喝蜜水和清水，排毒清肠胃。

意识决定齐备，拒绝高能量的薯条、汉堡包……根据筹划实施了短短的20天，体重减了整整10公斤， 减肥筹划圆满告成！纤细的腰肢、平坦坚固的腹部……齐备得意极了！再没有了肥胖的阴影，阳光清风，齐备都那样的精美……